La pérdida de masa muscular es un proceso gradual que aparece con el paso de los años. Se estima que, entre los 30 y los 70 años, las personas pierden entre un 3 y un 8 por ciento por década, según explicó el cardiólogo Jeremy London. Este fenómeno puede tener numerosas implicancias en la calidad de vida, especialmente para aquellos mayores de 50 años. Por ello, es fundamental prestar atención a esta cuestión a medida que se envejece.
Para el especialista, es importante que las personas que tienen más de 50 años realicen ejercicios de fuerza, no solo porque les ayuda a mantenerse activos, sino porque este tipo de actividades son claves para promover la longevidad. “Al mantener la masa muscular, podés realizar actividades simples de la vida diaria más fácilmente, como agacharte, levantarte del suelo, salir de un auto o subir y bajar escaleras con estabilidad”, manifestó London.
Además, la musculatura desempeña un rol importante en la salud metabólica. El músculo actúa como un depósito de glucosa en el cuerpo, y se ha demostrado que los niveles elevados de glucosa crónicos conducen a resistencia a la insulina y al síndrome metabólico, que es un factor de riesgo conocido para enfermedades cardiovasculares. Así, ganar masa muscular no solo mejora la movilidad, sino que también puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
